通过这 40 个问题与自我对话

时间标尺

哲学家保罗·珍妮特 Paul Janet 提出过这样一个理论：随着年龄增加，度过的每一天，每一周，每一年在我们经历过的总时间中占比会逐渐减少，所以会感觉时间过得越来越快。这个理论解释了年龄对于时间感知的影响。

对时间感知产生偏差，带来的副作用是忽视了时间的重要性，一年年过去越来越麻木，也逐渐忘记了一年其实是很长的一段时间，忘记了在一年中我们可以经历很多，做很多事。

这种负面感受在这几年一直困扰着我，并且还会时不时的冒出来，是对时光流失的恐惧，也是因为时光流逝中似乎自己一事无成而感到痛苦，导致生活的失控感。因此我会尝试在生活中安排新的仪式和习惯来改善这种情况。

提问！

之前也整理过自己对于“提问”的思考，但仅仅局限在工作领域，如何通过“提问”提升效率，发现问题。但最近我慢慢发现“提问”在情绪和生活管理中的重要作用。也在思考如何构建一个问题清单来定期的自我回顾。

恰好最近看到作者 Stephan Ango 在个人博客的文章「40 questions to ask yourself every year」，对我很有启发，我就直接“偷”来使用了。我把英文版和中文版清单都分享在下方。除此以外，你也可以直接访问原文链接,或查看更多语言版本。

当然这些问题并非“圣经”，我们理应根据自身情况调整问题与时间周期：每年、每半年又或者每个季度。重要的是通过这个形式找到定期规律的总结回顾生活，与自我交流的方法。

如果你想选择更简单的清单，或者完成后还意犹未尽，也推荐看看这篇文章：「7 个问题，反思去年，启动未来」。

7个简单问题，帮助你反思过去一年，让明年势不可挡 | 假设检验

周末收到了 Farnam Street 的邮件，分享了协助制定年度计划的 7 个问题。我将相关内容翻译成了中文，与大家分享。

假设检验John Cheng

英文原版

• What did you do this year that you’d never done before?
• Did you keep your new year’s resolutions?
• Did anyone close to you give birth?
• Did anyone close to you die?
• What cities/states/countries did you visit?
• What would you like to have next year that you lacked this year?
• What date(s) from this year will remain etched upon your memory, and why?
• What was your biggest achievement of the year?
• What was your biggest failure?
• What other hardships did you face?
• Did you suffer illness or injury?
• What was the best thing you bought?
• Whose behavior merited celebration?
• Whose behavior made you appalled?
• Where did most of your money go?
• What did you get really, really, really excited about?
• What song will always remind you of this year?
• Compared to this time last year, are you: happier or sadder? Thinner or fatter? Richer or poorer?
• What do you wish you’d done more of?
• What do you wish you’d done less of?
• How are you spending the holidays?
• Did you fall in love this year?
• Do you hate anyone now that you didn’t hate this time last year?
• What was your favorite show?
• What was the best book you read?
• What was your greatest musical discovery of the year?
• What was your favorite film?
• What was your favorite meal?
• What did you want and get?
• What did you want and not get?
• What did you do on your birthday?
• What one thing would have made your year immeasurably more satisfying?
• How would you describe your personal fashion this year?
• What kept you sane?
• Which celebrity/public figure did you admire the most?
• What political issue stirred you the most?
• Who did you miss?
• Who was the best new person you met?
• What valuable life lesson did you learn this year?
• What is a quote that sums up your year?

中文版

• 你今年做了哪些之前从未做过的事？
• 你有没有遵守年初时和自己许下的约定？
• 你身边有人生孩子了吗？
• 你身边有人去世了吗？
• 你去了哪些城市/州/国家？
• 明年你想要获得哪些你今年有所缺失的东西？
• 今年的哪个或哪些日子会铭刻在你的记忆中，为什么？
• 你今年最大的成就是什么？
• 你今年最大的失败是什么？
• 你今年还遇到过哪些困难？
• 你今年是否生过病或受过伤？
• 你今年买过的最好的东西是什么？
• 谁的行为值得去表扬？
• 谁的行为令你感到震惊？
• 你大部分的钱都花到哪里去了？
• 有什么事让你感到超级、超级、超级兴奋？
• 哪首歌总会让你回想起这一年？
• 与去年的这个时候相比，你是：感到更快乐还是更悲伤了？变得更瘦还是更胖了？变得更富还是更穷了？
• 你希望自己能做得更多的是什么？
• 你希望自己能做得更少的是什么？
• 你是如何度过节假日的？
• 你今年坠入爱河了吗？
• 你是否有讨厌某个你去年此时不觉得讨厌的人呢？
• 你最喜欢的电视节目是什么？
• 你读过最好的一本书是什么？
• 你今年发现的最好听的一首歌是什么？
• 你今年看过最喜欢的一部电影是什么？
• 你今年吃过最好吃的一顿饭是什么？
• 有什么是你想要且得到了的？
• 有什么是你想要却没有得到的？
• 你生日那天做了什么？
• 有什么还未发生的事，如果发生了，会让你对这一年感到更加满意?
• 你会如何描述你今年的个人时尚风格？
• 是什么让你保持理智？
• 你最欣赏哪个名人/公众人物？
• 哪个政治问题最令你有感而发？
• 你想念哪些人？
• 在你新认识的人之中，谁是最好的？
• 今年你学到了什么宝贵的人生经验？
• 能够总结你这一年的一句话是什么？

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